Recomendaciones para prevenir los problemas de salud durante un vuelo

Antes de embarcar en cualquier viaje, es de vital importancia tomar ciertas precauciones para salvaguardar nuestra salud.

La planificación anticipada es clave para convertir la experiencia de viajar en avión en algo placentero y seguro. Aunque esto sea así, no podemos ignorar que existe un riesgo real de sufrir problemas de salud mientras estamos a bordo.

De hecho, según un informe publicado en la prestigiosa revista European Heart Journal, aproximadamente una persona de cada 10.000 pasajeros puede enfrentar complicaciones médicas en pleno vuelo.

Consejos indispensables para evitar problemas de salud durante un vuelo:

1. Mover tus piernas: Cuando estés sentado por largos períodos de tiempo en un avión, es importante mover las piernas y estirar los músculos para evitar la acumulación de coágulos de sangre. Levántate y camina por el pasillo siempre que te sea posible.
2. Hidratarse adecuadamente: Bebe suficiente agua durante el vuelo para mantenerte hidratado. El ambiente en el avión puede ser seco, por lo que es importante evitar la deshidratación.
3. Evitar el exceso de alcohol y cafeína: Ambas sustancias pueden deshidratarte y afectar tu capacidad para adaptarte al cambio de altitud. Limita su consumo durante el vuelo.
4. Estirar el cuerpo: Realiza estiramientos suaves durante el vuelo para evitar la rigidez en los músculos. Levanta los brazos, estira las piernas y realiza movimientos circulares con el cuello y los hombros.
5. Descansar adecuadamente: Intenta dormir o descansar durante el vuelo para ayudar a tu cuerpo a recuperarse y reducir el estrés.
6. Usar ropa cómoda y suelta: Viste con ropa holgada y cómoda que no restrinja la circulación y te permita moverte libremente.
7. Utilizar soporte lumbar: Si tienes problemas de espalda o te resulta incómodo estar sentado durante mucho tiempo, considera llevar un cojín o almohada para apoyar la zona lumbar y mantener una postura adecuada.
8. Limpiar las manos regularmente: El avión es un ambiente propicio para la propagación de gérmenes. Lávate las manos con frecuencia o utiliza desinfectante de manos para mantener una buena higiene.