El método militar para dormir ofrece una solución rápida para el insomnio, combinando respiración y relajación para un descanso efectivo.
El método militar para dormir fue creado durante la Segunda Guerra Mundial para ayudar a los soldados a descansar en condiciones adversas. La técnica se popularizó gracias al libro Relax and Win: Championship Performance in Whatever You Do (1981), que explica cómo lograr un descanso rápido en situaciones de estrés extremo. Recientemente, ha ganado notoriedad en redes sociales, con miles de personas compartiendo sus experiencias, como el video viral de Justin Augustin.
El método militar para dormir rápidamente
El proceso comienza acostándose en una posición cómoda y cerrando los ojos. El siguiente paso es relajar los músculos faciales, como la mandíbula y los ojos, donde suele acumularse la tensión.
Luego, se deben soltar los músculos del cuello y los hombros, y los brazos deben quedar relajados a los lados del cuerpo. La respiración juega un papel clave en el proceso, ya que se recomienda inhalar lentamente por la nariz y exhalar por la boca para reducir la ansiedad y calmar el cuerpo.
Tras esto, se visualiza una sensación de calor que recorre desde la cabeza hasta los pies, ayudando a profundizar la relajación. Finalmente, se deben relajar otras zonas del cuerpo, como el pecho, las piernas y los pies, eliminando cualquier tensión restante.
Eficacia y consideraciones del método
Algunos especialistas cuestionan la efectividad de la técnica para garantizar el sueño inmediato. Otros, sin embargo, reconocen que las prácticas de relajación que incorpora, como la respiración controlada y la visualización, son útiles para combatir el insomnio.
Este método se creó para soldados, que, debido al agotamiento físico y mental, necesitan descansar rápidamente. No obstante, los expertos advierten que esta técnica no reemplaza un descanso regular y adecuado a largo plazo.
En la actualidad, la técnica se utiliza ampliamente, aunque algunos alertan sobre el riesgo de generar ansiedad por la necesidad de dormir rápido, lo que puede interferir con el descanso. A pesar de estas preocupaciones, la técnica sigue siendo popular por su simplicidad y por ofrecer una alternativa no farmacológica al insomnio.
Comentarios