Consejos para mantener el ánimo con menos luz solar

Con la llegada del invierno y la falta de luz solar muchas personas experimentan cambios en el estado de ánimo y desmotivación

Con la llegada del invierno y la falta de luz solar muchas personas experimentan cambios en el estado de ánimo y desmotivación. Hoy te contamos qué es la depresión estacional, cómo prevenirla y qué recursos tenés disponibles en Rosario.

A medida que los días se acortan y el sol comienza a esconderse más temprano, no solo cambia el paisaje, también puede cambiar nuestro estado emocional. Muchas personas experimentan lo que se conoce como depresión estacional. Se trata de un trastorno afectivo que aparece con frecuencia en otoño e invierno. El mismo está relacionado con la disminución de la luz natural.

Este fenómeno no es menor ya que puede generar apatía, fatiga, dificultad para concentrarse y alteraciones en el sueño. Por eso es clave estar atentos a los síntomas y tomar medidas para cuidar la salud mental en estas épocas. Especialmente en ciudades como Rosario, donde el ritmo urbano puede acentuar el estrés y la desconexión emocional.

Consejos para mantener el estado de ánimo 

A continuación, compartimos recomendaciones validadas por profesionales de salud mental que podés poner en práctica:

• Exposición a la luz natural: Aprovechá las horas de sol para salir a caminar, aunque sea 15 minutos al día. Lugares como el Parque Urquiza o la Rambla Catalunya son excelentes para oxigenar cuerpo y mente.
• Mantené una rutina activa: El ejercicio libera endorfinas, mejora el estado de ánimo y ayuda a regular el sueño. Podés optar por clases de yoga, pilates o entrenamiento al aire libre en espacios verdes de la ciudad.
• Alimentación equilibrada: Consumí alimentos ricos en omega 3, magnesio y vitaminas del grupo B, presentes en frutas secas, cereales integrales y verduras de estación. Esto contribuye a estabilizar el estado de ánimo.
• Conectá con otros: Aunque sientas ganas de aislarte, mantené el contacto con personas cercanas. Rosario cuenta con talleres, grupos de meditación y actividades culturales que pueden ayudarte a crear red.
• Buscá ayuda profesional: Si los síntomas persisten, no dudes en consultar a un psicólogo. En Rosario hay múltiples centros de salud pública y consultorios privados especializados en terapia estacional.

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