El vamping interfiere con el sueño, aumenta el estrés y la fatiga, y afecta la salud metabólica y cognitiva, causando insomnio.
El “vamping” es una práctica perjudicial que afecta a millones de personas, especialmente jóvenes, y consiste en usar dispositivos electrónicos antes de dormir. Este fenómeno, que combina los conceptos de “vampiro” y “texting“, interfiere con el ritmo circadiano y la calidad del sueño debido a la luz azul que emiten las pantallas. La exposición nocturna a estas luces inhibe la producción de melatonina, la hormona que induce el sueño, retrasando así el descanso y causando insomnio.
La doctora Ángela Milán, neuróloga de la Clínica Universidad de Navarra, explica que el cerebro interpreta la luz de los dispositivos como si fuera de día, lo que interfiere con el ciclo natural del sueño. Como resultado, las personas que practican vamping experimentan problemas de sueño, como insomnio y dificultad para conciliar el descanso. Este trastorno genera fatiga crónica, somnolencia y una sensación constante de cansancio, incluso después de varias horas de sueño.
Las consecuencias del vamping van más allá del descanso, ya que también afectan la salud metabólica, aumentando el apetito por alimentos poco saludables y contribuyendo al aumento de peso. Además, el estrés, la ansiedad y el deterioro cognitivo, como problemas de memoria y concentración, son comunes. La fatiga visual y los dolores físicos por las posturas incorrectas al usar dispositivos también son efectos secundarios frecuentes.
Para combatir el vamping, los expertos sugieren evitar el uso de dispositivos electrónicos al menos una hora antes de dormir. También se recomienda reemplazar esta actividad por hábitos más relajantes, como leer, meditar o escuchar música tranquila. Limitar el consumo de cafeína y establecer normas claras de uso de tecnología para adolescentes también son medidas útiles para mejorar la calidad del sueño.
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