¿Cómo lidiar con el estrés del fin de año?

El estrés de fin de año puede ser abrumador, pero con organización y hábitos saludables es posible enfrentarlo de mejor manera.

Diciembre es generalmente un mes particularmente demandante, caracterizado por la acumulación de tareas del año, compromisos sociales y festividades como Navidad y Año Nuevo. Esta sobrecarga de actividades genera agotamiento, dificultad para despertarse por la mañana y frecuentes dolores de cabeza, señales comunes de estrés.

Las claves para tener un fin de año sin estrés

Según los especialistas, es fundamental “desactivar los umbrales de alerta” generados por las obligaciones pendientes. Actividades como el ejercicio o terapias alternativas ayudan a liberar hormonas y regular las funciones cardiovasculares y cerebrales, reduciendo los niveles de estado de alerta.

Recomendaciones para combatir el estrés de fin de año:

1. Planificación del tiempo: organizar las actividades, teniendo en cuenta descansos, comidas y traslados.
2. Establecer límites: aprender a decir que no y ajustar expectativas a un nivel razonable.
3. Actitud positiva: mantener el optimismo y reducir la autoexigencia en las fiestas.
4. Actividad física: incorporar ejercicio regular y preferiblemente al aire libre.
5. Alimentación saludable: optar por una dieta balanceada rica en frutas y verduras para mejorar la concentración.

El estrés es cualquier situación que altera la rutina diaria de una persona. Aunque es parte de la vida cotidiana, su impacto varía según la intensidad y el contexto. En el caso del fin de año, el desconocimiento de cómo resultarán las múltiples actividades genera ansiedad. Entre los síntomas más frecuentes destacan dolores de cabeza, tensión muscular, malestar en el pecho, cambios en el sueño y problemas digestivos.

En casos más severos, donde el estrés se vuelve incontrolable, es clave buscar ayuda profesional. Reconocer los síntomas y tratarlos con un especialista evita que se conviertan en problemas crónicos.